反り腰

反り腰　とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている姿勢のことです。

一見すると「姿勢が良く見える」こともありますが、腰だけで身体を支える状態になると、腰周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。

・長時間のデスクワーク
・立ち仕事
・運動不足
・お腹・お尻などの筋力低下
・股関節周りの硬さ
・姿勢のクセ
などが重なることで、身体のバランスが崩れ、反り腰につながることがあります。

こんな姿勢になっていませんか？

☑ 仰向けに寝ると、腰と床の間に大きな隙間ができる
☑ お腹が前に出て見える
☑ お尻が突き出ている
☑ 長時間立っていると腰が疲れる
☑ 腰痛を繰り返している
☑ 姿勢を良くしようとすると腰を反ってしまう

当てはまるものが多い場合、姿勢のバランスを一度チェックしてみるのがおすすめです。

① 硬くなった筋肉をほぐす
腰だけではなく、股関節周辺や太もも、背中など、姿勢に関係する筋肉を状態に合わせてケアします。

反り腰だからといって、腰だけを強く揉むのではなく、身体全体のバランスを見ることが重要です。

② 骨盤・姿勢のバランスを整える
骨盤の傾きや身体の使い方を確認し、必要に応じて骨盤周りへのアプローチを行います。

からだラボ整骨院　星川院ではBMK骨盤矯正で骨盤や姿勢のバランスを整える施術を行なっていきます。

③インナーマッスルを鍛える
反り腰の改善では、姿勢を支える筋肉を適切に使えるようにすることも重要です。

特にお腹周りなどのインナーマッスルがうまく働かないと、腰に負担が集中しやすくなることがあります。
からだラボ整骨院　星川院では楽トレを使いながらインナーマッスルの強化を行なって、反り腰の根本からアプローチをしていきます。